控制膀胱
根据美国泌尿学协会的说法, 超过1500万美国人患有尿失禁, 尿失禁一种以无法控制尿液为特征的状况. 一项研究估计，它可能会影响到全国36%的人口. 最常见于50岁及以上的人群, 尿失禁可能由多种因素引起, 包括:
失禁有五种不同的类型:
- 功能性尿失禁 -尿流正常, 但由于一种疾病，他很难按时去洗手间，这种疾病使他行动不便, 比如关节炎.
- 溢出性尿失禁 -尿频，尿漏过多. 此外，去洗手间时膀胱可能不会完全排空.
- 应力性尿失禁 -咳嗽等活动, 锻炼, 笑或打喷嚏会对膀胱造成压力，导致尿液无法控制地泄漏.
- 紧迫性尿失禁 -突然想小便，但无法去洗手间.
- 混合性尿失禁 -有一种以上其他类型的尿失禁.
如果你有排尿问题, 你的医生可能会完成一个全面的身体检查，并询问有关家族史的问题, 液体摄入和生活习惯.
药物可以用来治疗尿失禁的原因. 如果你有压力或急迫性尿失禁，膀胱训练也是一个不错的选择. 如果非手术治疗方法不证明有效，你的医生可能会建议手术.
简单的凯格尔运动可以增强括约肌，帮助控制尿流. 每天做这些运动的人可能会在三个月后开始看到尿控制的改善. 凯格尔运动很简单，可以在任何地方进行.
通过停止或开始你的尿流而不使用你的臀部来找到合适的肌肉组, 腿部或腹部肌肉.
挤压这些肌肉数到10，然后放松，数到10.
重复10到20次，每天三次. 括约肌会像其他肌肉群一样，通过不断的调节而变得更强壮. 慢慢开始. 在较短的时间内做更少的动作，然后逐渐增加.
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